Jangan anggap remeh anemia atau penyakit kekurangan darah karena bila dibiarkan berlarut-larut dapat merusak organ tubuh. Anemia terjadi ketika tubuh kekurangan hemoglobin (Hb). Hemoglobin ini berasal dari zat besi yang kita serap dari berbagai makanan. Hemoglobin memiliki fungsi yang penting yaitu mengedarkan oksigen ke seluruh organ tubuh. Bila organ tubuh tidak mendapat suplai oksigen yang cukup, maka tubuh tidak dapat menjalankan fungsinya dengan optimal dan bila terus berlanjut maka dapat merusak fungsi organ tubuh.
Gejala Anemia
Gejala anemia antara lain tubuh terasa cepat lelah, letih dan lesu, susah berkonsentrasi, mudah lupa dan bibir atau ujung jari tangan terlihat pucat. Bila muncul gejala seperti ini, kita dapat memastikannya dengan melakukan tes darah. Hb normal pada anak-anak 11-12g/dl dan pada usia dewasa adalah 13-14g/dl.
Dampak Anemia
Anemia pada usia remaja dapat berakibat pada menurunnya konsentrasi belajar. Hal ini tentu akan berpengaruh pada prestasi belajar. Selain itu pada usia pertumbuhan, anemia dapat menyebabkan tubuh mudah terinfeksi. Dampak yang umum terjadi, anemia sangat mengganggu aktifitas kerja seiring dengan penurunan kondisi kesehatan. Dampak fatal terjadi pada ibu hamil, karena dapat menyebabkan pendarahan yang beresiko pada kematian.
Mencegah Anemia
Anemia dapat dicegah dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung zat besi. Berikut beberapa jenis makanan yang menjadi sumber zat besi dan tips-tips seputar mencegah anemia.
1. Sumber zat besi pada sayuran hijau seperti bayam, sawi hijau, kangkung dan olahan kacang-kacangan seperti tahu dan tempe. Karena itu penuhilah zat besi oleh tubuh.
2. Kebiasaan minum teh, kopi dan cokelat berdekatan dengan waktu makan juga dapat menyebabkan anemia karena minuman ini mengandung zat pitat dan tanin yang menghambat penyerapan zat besi oleh tubuh.
3. Kebiasaan mencuci tangan sebelum makan sebaiknya dilakukan untuk menghindari masuknya cacing tambang. Tangan yang kotor dan terkontaminasi telur cacing dapat menyebabkan infeksi cacing tambang.
4. Bagi Anda yang diet, perlu diperhatikan komposisi makanan yang dipilih agar zat besi yang diperlukan tubuh terpenuhi. Bila perlu konsumsilah suplemen penambah darah.
Kelebihan Zat Besi
Kelebihan zat besi dalam tubuh juga tidak baik karena dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah dan keracunan. Oleh sebab itu, kita disarankan agar tidak mengkonsumsi suplemen penambah darah bila tidak benar-benar mengalami anemia. Gejala kelebihan zat besi antara lain pusing, mual. lemah, sakit kepala dan nafas pendek.
Dikutip dari CAKRAWALA
